Personal Training


Fitness & Selbstverteidigung


Schnellste und effektivste Vermittlung unseres Selbstverteidigungssystems,
sowie eine schnelle und spürbare Verbesserung der allgemeinen Fitness
und sämtlicher motorischen Grundeigenschaften.

Dies erreichen Sie durch ein gezieltes Einzeltraining mit
individuellen ( variablen ) Trainingszeiten.
Das Training kann im Sportstudio, bei Ihnen oder im Sommer auf Wunsch auch im Freien stattfinden – z.B. im Stadtpark oder an der Alster.

Personal Training an der Alster in Hamburg
Punch an der Alster

Zusätzlich bieten wir an:

  • Fitnessberatung
  • Trainingsbegleitung
  • Sportmassagen
  • Gewichtsreduktion( Ernährungsberatung )
  • Rückentraining
  • Figurtraining

sowie Personal Training

zur Verbesserung der motorischen Grundeigenschaften

  • Kraft
  • Ausdauer
  • Koordination
  • Schnelligkeit
  • Bewegligkeit
Jogging


Das kann z.B. Walking oder Jogging an der Alster sein. Keine andere Sportart erleichtert den Einstieg in ein Bewegungsprogramm mehr. Zwei bis drei Mal pro Woche sanftes Ausdauertraining für 20 bis 30 Minuten, das stetig gesteigert wird. Den Umfang sowie die Trainingsbelastung bestimmt die Herzfrequenz – sie gibt den optimalen Trainingsbereich individuell für jeden Trainierenden an und wird über ein elektronisches Pulsmessgerät kontrolliert und nach jedem Training ausgewertet.

 


Am Schluss des Ausdauertrainings wird gezielt die Beweglichkeit trainiert. Sanftes Stretching rundet die Trainingseinheit ab und trägt gezielt zu Regeneration und Wohlbefinden bei.

 

Für mehr Information, schreiben Sie uns über unser :   Kontakt Formular 

  Alexander Franke                                     Ingolf Gräbitz